co na obiad

[...] trening na 3 dni. Narazie wolalbym 5-dniowy. A co do diety to moge dorzucic 1 posilek. A dokladniej to kilka kanapek z szynka i serem moze jogurty. Co o tym myslisz? A na obiad to sie zastanawiam czy nie wrocic do ryzu ale u mnie to daje slabe efekty nie wiem dlaczego. A co do suplementow dobrze dobrane? HMB+peptyd zapobiegaja spaleniu miesni [...]

Uff... PRAWIE odespałam...:-D Dziś jeszcze bez liczenia - zakupy zrobiłam prosto po pracy. Ale było: Śniadanie standart: 2 jajka, 30 g jaglanej, jabłko, łyżka Treca do smaku, rodzynki, masło II Śniadanie: ok 200 g uda z kury, bez skóry + pół główki sałaty %-) oraz 5 ml oliwy Obiad: Sałatka z 100 g fety i 50 g ryżu brązowego Podwieczorek: wypiłam [...]

[...] strawne a upały były) czasami był makaron albo ryz, zdazyły sie ziemniaki czesto były parówki a jak były jajka to zawsze ja sie na nie rzucałem i ogólnie nie było tak ze na obiad ziemniaki a na sniadanie parówki czy jajka tylko czasmai na sniadanie były ziemniaki albo ryz jeśli chodzi o ceny to nawet spoko wychodziło, na miescie mozna było tanio [...]

[...] znajdę jakieś grzeszki. Potem staram się kolejnego dnia nadrobić, czyli jem mniej. Np. dzisiaj było ok 600 gram więcej niż wczoraj. No ale wczoraj był dość obwity posiłek na obiad. Dlatego dzisiaj na obiad był tuńczyk z sałatą lodową i kefir do popicia. Kolacja też będzie kontrolowana. Jutro powinno być mniej. Ale z kalkulatora skorzystam. Wiem [...]

Jestem po treningu, nagrałem cała siłownię, po 1 serii z każdego ćwiczenia. Jak uda mi się to zmontować w całość, a później wrzucić na YT to sobie zobaczycie co i jak. Teraz czekamy na obiad i z buta ciśniemy do sąsiedniego miasta. Do Manavgat.

[...] mini-mini- ja nie jem ponizej 1000 kcal !Dzis bylo raczej 1200. Musze popracowac nad jadlopisem bo nie powinnam sie stolowac w kfc ale w takim razie co mam innego jesc na obiad nie bede nosic ze soba zimnego miecha jak mam tam na miejscu do wyboru do koloru... no i przede wszystkim ogranicze te wszystkie "lajty" i przestane pic [...]

[...] wykopy nogami (30), nożyce (50), rowerek (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: omleta, płatki fitness z mlekiem, tosty z ciemnego chleba z warzywami Co lubisz jeść na obiad : grillowaną pierś z kurczaka + sałatkę warzywną Co jako przekąskę : orzechy, marchewkę Co jako deser : serek waniliowy light, ciastka owsiane Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] kcal (bez masła, szynki i warzyw) posiłek przed treningiem ryż brązowy 50g filet z piersi kurczaka 100g razem: b: 25,05g w: 38,4 t: 2,25 = 274,05 kcal Posiłek po treningu/obiad Tutaj w zależności od tego co mam na obiad w domu, będę jadł już przygotowany posiłek jeśli będzie wartościowy albo przyrządzę: makaron 200g b:13,5g w: 69,9g t: 0,3g [...]

[...] :twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:płątki owsiane z miodem, jogurtem i rodzynkami Co lubisz jeść na obiad :mięso z warzywami, zupy wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : chleb razowy z serem, pomidorem, chudą szynką Co jako deser : budyń, kisiel, kakao Ograniczenia [...]

[...] jak oglądałem filmiki Michała Karmowskiego, to twierdził, że młodzież nie potrzebuje aż tak wysokiej podaży białka. Jadłem to tak: 1. kasza z kurczakiem 2. batonik przed obiadem 3. na obiad gołąbki 4. na kolacje zrobiłem sobie omleta, wyszedł naprawdę dobry i będę chyba tak jadł co jakiś czas Trening: -tabata Po kaloriach wychodziło by na to, [...]

[...] się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał moje starania. A to na obiad za dużo warzyw proponuję, a to fochy, że idę biegać, a to proponowanie co chwilę jakiegoś fastfooda. Teraz to bajka, jak czasem chciałam złamać dietę to jeszcze [...]

[...] 2. W szkole były pierogi ruskie i jakaś surówka, zjadlem wszystko, bo nawet dobry było ;d 3. Jeszcze w szkole zjadlem jedną kanapkę z szynką. 4. Wróciłem do domu zjadłem obiad, na obiad była kasza, jakies pieczarki z mięskiem etc etc. i surówka 5. przed tym jak poszedłem w kimono zjadłem serek danio (tak wiem zgrzeszyłem) 6. Koniec drzemki [...]

[...] zapas zieleniny i wątróbki (z tym będzie najciężej, bo od samego zapachu mam odruch wymiotny, no ale jak mus, to mus. chyba pasztetów napiekę, to może jakoś mi przejdzie...) ale skoro mogę tłuste mięso, to zaszaleję i kotleciki jagnięce sobie strzele jakoś w tygodniu na obiad %-) w poniedziałek wrzucę aktualne pomiary i będziemy walczyć 8-)

[...] (zapomniałem dodać, że uwielbiam gotować). Do sklepu pobiegłem na około robiąc jakieś 10 km, by utrzymać dobrą sylwetkę. Kupiłem świeże bułki, kwiaty i od razu coś na obiad. Po powrocie poranna toaleta. Muszla klozetowa ma przykręconą deskę, tak bym nigdy nie zapomniał jej opuścić. Sikam na siedząco, w ogóle mi to nie przeszkadza, a kupy [...]

Dieta ładnie, ale zamiast tego Myo na obiad mogłoby się jakieś mięcho lub rybencja pojawić Aaaa... I co Ty, w czasie się cofasz do lutego? Marzec już mamy

[...] masa tuńczyka 130g + jakiś owoc - jabłko, pomarańcza, gruszka + zielona herbata 4) po treningu odżywka białkowa 35g + 300ml mleka 1,5% Ogólnie to tylko przykład - często na obiad wsuwam rybkę a na kolacje zamiast tuńczyka twaróg półtłusty. Na śniadanie co jakiś czas wsuwam otręby z mlekiem. Dziennie jakieś 1700-1800kcal wychodzi. co o niej [...]

[...] żeby zdążyć seniorka z przedszkola odebrać :) Jedzenie dzisiaj to był wyczyn :) owsiana na "chodząco" po mieszkaniu, na drugie śniadanie kanapka w drodze na autobus, na obiad kasza jaglana z jogurtem i owocami jedzona na dworze przy jednoczesnym usypianiu juniora w wózku (spieszyłam się do lekarza). A kolejny posiłek na ławeczce przy skwerku [...]

[...] i serem żółtym/jakieś mięsko/ dodaj tez garstke orzechów (zawieraja zdrowe tłuszcze i mikroelemnty MAGNEZ!!) B: 12,1 / T: 4,8 / 48,1 / 279kcal Posiłek 1 - Obiad: a na obiad co? proponuje kasze gryczana/ryż brązowy + mięso +odrobina warzyw (nie przesadzać juz tym wchłanianiem;) Obiad - / 26 / 1,7 / 30,9 / 226kcal 20 minut przerwy 250g mleko [...]

[...] Teraz pozostal mi problem diety i odzywek. Sprawa wyglada tak ze nie zawsze moge zjesc te slawne piersi z kurczaka bo jestem uzalezniony od tego co starsza zrobi na obiad. Wiec nie prosze o diete. Chodzi mi o pare przykladowych posilkow, ktore moglbym sobie sam przygotowac zakladajac ze w jakims tam stopniu pokryja one moje [...]

Hej, co jecie lub jedliście dzisiaj na sniadanie, a co macie na obiad? Całkiem powaznie pytam